Es posible que correr en los meses de invierno no sea su primera opción, pero conlleva una variedad de beneficios para la salud que pueden ayudarlo a mantenerse saludable, mejorar su estado de ánimo e incluso estimular el sistema inmunológico del cuerpo. Si te preguntas si vale la pena enfrentar el frío, aquí tienes cinco buenas razones por las que deberías calzarte las zapatillas para correr y salir a la calle este invierno. Consejos de fitness en invierno: ejercicios para que todos los vagos perezosos se mantengan frescos esta temporada.
1. Fortalece el sistema inmunológico
Correr en climas fríos ayuda a estimular tu sistema inmunológico al mejorar el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno a tus células. Esta inmunidad mejorada puede protegerlo de enfermedades comunes del invierno, como resfriados y gripe.
2. Quema más calorías
Tu cuerpo trabaja más para mantener su temperatura central en climas fríos, lo que puede aumentar la quema de calorías durante una carrera. Esto hace que correr en invierno sea una excelente manera de mantenerse en forma y controlar el peso.
3. Mejora el estado de ánimo y combate la tristeza estacional
La exposición al aire fresco y a la luz solar, incluso durante los días fríos, ayuda a aumentar los niveles de serotonina y a combatir el trastorno afectivo estacional (TAE). Correr libera endorfinas, levanta el ánimo y reduce el estrés.
4. Promueve la salud del corazón
El aire frío hace que su corazón trabaje más para bombear sangre por su cuerpo, lo que le da a su sistema cardiovascular un entrenamiento más suave y mejora la salud del corazón con el tiempo.
5. Promueve un buen sueño
Correr en el aire fresco del invierno puede regular tu ritmo circadiano, ayudándote a conciliar el sueño más rápido y a disfrutar de un descanso profundo. La actividad física también contribuye a un buen sueño.
