Durante el invierno, es importante alimentar tu cuerpo con alimentos nutritivos que no sólo te mantengan hidratado sino que también te aporten vitaminas y minerales esenciales. Los superalimentos de invierno pueden estimular su sistema inmunológico, mejorar la salud de la piel y ayudarlo a mantenerse fuerte en el frío. Aquí tienes una lista de cinco superalimentos que puedes incluir en tu dieta este invierno. ¿Cómo quemar más calorías? Conozca estos 5 beneficios de correr en invierno y acepte el resto por su salud.
batatas
Las patatas no sólo son deliciosas sino que también están repletas de nutrientes. Ricas en betacaroteno, un antioxidante que apoya el sistema inmunológico, las patatas también contienen vitamina C, fibra y potasio. Esto lo convierte en un alimento ideal para mantenerse saludable durante los meses más fríos. Ya sea asadas, trituradas o convertidas en sopa, las patatas son versátiles y fáciles de incorporar a su dieta.
Col rizada
Aunque la col rizada está disponible todo el año, prospera en el invierno y es perfecta para las comidas de primavera. Esta hoja verde es una excelente fuente de vitamina K, vitamina A y vitamina C, todas las cuales son importantes para mantener un sistema inmunológico fuerte. La col rizada también tiene un alto contenido de fibra, lo que ayuda a la digestión y te mantiene lleno por más tiempo. Agregue col rizada a sopas, batidos o como guarnición para disfrutar de sus beneficios. Verduras saludables de invierno: zanahorias, guisantes, espinacas y otras verduras que debes comer para tener una buena salud..
frutas cítricas
Los cítricos como las naranjas, los limones y los pomelos son sinónimos del invierno y con razón. Estas frutas contienen vitamina C, que ayuda a prevenir resfriados y enfermedades comunes en los meses de invierno. La vitamina C también favorece la piel sana y la producción de colágeno. Tenga estas frutas a mano para un refrigerio refrescante o agréguelas a ensaladas, bebidas o postres. Frutas de invierno: desde manzanas hasta dátiles; Estas frutas de temporada que te ayudan a deshacerte del resfriado intenso.
Verduras de raíz
Las hortalizas de raíz como las zanahorias, las chirivías y la remolacha son ideales para las comidas de invierno. Estas verduras son ricas en fibra, antioxidantes y vitaminas importantes como la vitamina A, que favorece la salud ocular. El azúcar natural de los tubérculos proporciona energía duradera, lo que puede ayudarle a sentirse alerta y activo durante todo el día. Fríelos o agrégalos a guisos y sopas para obtener una comida abundante y nutritiva.
Jengibre
El jengibre es un poderoso superalimento que se ha utilizado durante siglos por sus beneficios medicinales. Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar con la digestión, aliviar las náuseas y apoyar el sistema inmunológico. Las propiedades cálidas del jengibre lo convierten en una adición reconfortante a las bebidas de invierno como el té o se puede agregar a sopas y salteados para darle más sabor.
