Nueva Delhi, 17 de enero: El dolor en las articulaciones siempre está ahí y aumenta especialmente durante el invierno. El cambio climático puede hacer que los tendones, los músculos y los tejidos circundantes se estiren y provoquen una disminución del rango de movimiento, rigidez y dolor. Puede haber muchos factores que provoquen un aumento del dolor en las articulaciones durante el invierno. Puede que sea falta de ejercicio o de ropa abrigada, pero el dolor articular en invierno es un problema que ha afectado a muchos. Aquí hay algunas maneras en que puede reducir el dolor en las articulaciones. Remedios naturales para la artritis: aquí hay ejercicios que aliviarán el dolor en las articulaciones y lo ayudarán a perder peso.
1. Temperatura corporal estable
Intenta vestirte en capas cuando salgas y asegúrate de cubrir los puntos fríos. Puede usar guantes aislantes para mantener las manos y los dedos calientes. Unas buenas botas te ayudarán a protegerte del frío.
2. Mantener el peso
Incluso una pequeña cantidad de peso, sólo cinco kilogramos, ejerce más presión sobre las articulaciones que ya duelen. Por eso, es importante controlar los antojos de comida chatarra y centrarse en alimentos saludables. También garantizará que sus articulaciones obtengan vitaminas y minerales.
3. Hidratación
La hidratación es muy importante, especialmente en los meses secos de invierno. La deshidratación puede causar una mayor sensibilidad a los dolores y molestias. Reduce el líquido articular y la lubricación, lo que provoca tensión muscular. Por lo tanto, es importante que siempre mantenga alto el nivel de líquidos en el cuerpo.
4. Práctica habitual
El ejercicio regular fortalece los músculos y los huesos para ayudar a proteger las articulaciones. También promueve una buena movilidad al evitar que las articulaciones y los músculos se pongan demasiado rígidos. El yoga, la natación y el ciclismo son buenos ejercicios que son suaves para las articulaciones. Si hace ejercicio al aire libre, asegúrese de vestirse apropiadamente y estirarse después.
5. Sea proactivo
Tenga cuidado con el dolor en las articulaciones. Debe utilizar inmediatamente los dispositivos de calefacción si están almacenados cerca. Además, no confíes demasiado en ello. Intente tomar el suplemento necesario sólo después de consultar al médico. Habla libremente con tus compañeros.
