A medida que envejece, es importante mantenerse activo para mantener la energía, la flexibilidad y la salud en general. El ejercicio dirigido incorporado a su rutina ayudará a prevenir el envejecimiento y promoverá una vida larga y saludable. Ejercicio diseñado para ayudar a mejorar la salud. A continuación te presentamos algunos ejercicios que puedes seguir para mantenerte saludable. Día Nacional del Fitness: desde saltos hasta burpees, ¡los mejores ejercicios cardiovasculares que puedes hacer en casa para mantenerte en forma!
cardio moderado
Caminar es una forma común de cardio moderado, especialmente popular entre las personas mayores. El cardio libera endorfinas, que pueden ayudarte a sentirte bien y reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mantenerte alerta.
Elevación de pantorrilla de pie
Otro ejercicio antienvejecimiento que ayuda a revertir el proceso natural de envejecimiento es la elevación de pantorrillas de pie. Se dirige a los músculos de la pantorrilla, especialmente a una de la parte exterior de la pierna, lo que ayuda a dar forma y aumentar el tamaño de las pantorrillas.
Hacer ejercicio con aeróbicos
Este es el tipo de ejercicio cardiovascular que mejorará la salud de su corazón, la circulación sanguínea y la salud del cerebro, todo lo necesario para mantenerse joven. Utiliza los principales grupos de músculos del cuerpo. Este tipo de ejercicio suele ser rítmico y repetitivo.
sentadillas
Si quieres mantenerte joven, ¡haz sentadillas! Ayuda a trabajar todo el cuerpo, especialmente los isquiotibiales, caderas, glúteos y cuádriceps. No intentes ejercer demasiado esfuerzo en tu cuerpo.
Entrenamiento de resistencia
Este tipo de ejercicio mejora tu fuerza muscular y mejora tu nivel de resistencia. Puedes hacerlo combinando bandas, pesas, barras, mancuernas y cosas similares.
