El ejercicio es importante para mantenerse sano física y mentalmente. Sin embargo, a medida que el invierno llega a nuestros hogares, el deseo de permanecer bajo una manta a menudo supera la necesidad de hacer ejercicio e ir al gimnasio. En ese caso, también puedes hacer ejercicio en casa con la ayuda de algunas pesas y otros equipos importantes necesarios para hacer ejercicio. Aquí tienes 5 ejercicios que puedes hacer en casa cuando te sientas perezoso. El ejercicio antienvejecimiento definitivo: desde ejercicio cardiovascular hasta ejercicio aeróbico, los ejercicios esenciales para el antienvejecimiento comienzan hoy.
Sentadillas en silla
Utilice una silla como apoyo mientras hace sentadillas, concentrándose en las piernas y la espalda en un ejercicio modificado. Mantendrá la parte inferior de tu cuerpo fuerte. Puedes utilizar una tabla o cualquier otro objeto para hacer sentadillas. En este caso, debes arrodillarte como si estuvieras sentado en una silla.
Tablón
Un poderoso ejercicio central que se puede realizar de diversas formas, incluidas planchas altas y planchas laterales, según su nivel de condición física. Puedes comprar esterillas de yoga y hacer tablas en casa.
Centro de pared
Para trabajar los glúteos y las rodillas, también puedes realizar en casa el ejercicio Wall Sit. Para ello, apóyate contra la pared con la espalda plana y deslízate hacia abajo hasta que las rodillas queden dobladas en un ángulo de 90 grados. Necesitas mantener tu posición.
ejercicios de pilates
Este ejercicio le ayudará a concentrarse en movimientos controlados que involucran su núcleo y mejoran la flexibilidad. Es adecuado para pequeños ejercicios que se pueden realizar fácilmente en casa. Se centra en los músculos pequeños y profundos que sostienen su cuerpo y mejoran su salud general.
Estocadas con peso corporal
Dirigido a las piernas y los glúteos, este ejercicio no requiere equipo. En este primer paso sobre una pierna, bajas el cuerpo hasta que la rodilla trasera casi toca el suelo, luego empujas hacia arriba para repetir. Para hacerlo aún más difícil, puedes sostener las pesas mientras haces el pino con el peso corporal.
